单元一：团队建设 认识觉察情绪
    创设一种轻松和谐的心理氛围，调动学员的积极性和参与性，让他们开放内心，融入团队。在活动过程中，增进交流，体验人际互动的快乐，并初步认识情绪，进而学会觉察自我的情绪。
单元二：表达情绪 自我管理情绪
    在互相欣赏的活动中，进一步增进学员之间的了解，通过组织情绪表演活动，让学员学会正确表达情绪，适时，适地，适度的宣泄情绪。再通过练习，让大家感受到，影响我们情绪的因素很多，每个人都要对自己的情绪负责。
单元三：管理情绪 接纳负面情绪
    通过帮助学员领悟负面情绪的正面意义，进而让他们学会接纳自己的情绪。在接纳情绪的基础上，通过非理性信念练习，使学员了解信念与情绪的关系，并学会使用合理信念来管理自己的情绪。
单元四：享受情绪 做情绪的主人
    再次的情绪表演，与第二单元的鲜明对比，将进一步提高成员对自我情绪的把握。通过爱心训练增加成员的开放度和包容性，使学员真正学会做情绪的主人，享受生活，享受工作、家庭，朋友，享受人生。