主持人：好的，下面是进入回答网友问题的时间。

　　网友：马上就考试了，每次模拟考试头都很痛，吃药都不管用，请问这是心理因素造成的吗？有没有好的方法治疗头痛呢？

　　张老师：我不知道你在其他的情况下会不会头痛，如果在考试之前感觉到头痛的话，那么很大程度上应该还是心理因素，因为我刚才说了，极度焦虑，每个人表现不一样，有的同学是没有食欲，有的同学要不断上厕所，有的同学要不断的喝水这都不一样，你考试头痛确实影响你的思维发挥，吃药都不管用，这个我建议还是再去咨询一下医生，这种头痛到底是生理状态严重到什么程度，然后再一个就是说心理因素的调节，我们就是说还是很重要的用各种方法稳定自己的情绪，比如说我们说的放松的一些方法，怎么样放松，你要学会一些宣泄的方法，比如把你的焦虑写下来，把你担心的东西一条条的写下来，有的时候你写下来之后可能就会释放一些，有的时候你可以通过沟通的方法，那么你可以跟你的同学去讲，去说，跟你的好朋友，甚至跟家长，跟老师去说自己的苦恼，会有什么样的苦恼，你不要憋在自己心里。焦虑就是这样，如果支持你的社会网络，也就是你的朋友，你身边的这些人，这个网络越丰富，这个网络越大，你获得的知识越多，你的焦虑就能更多的分散出去，如果你人为的让自己的网络变得很小，你都不去跟人沟通，你都不说出来，你自己在心理憋着，最后就会导致你头痛，或者其他的症状，所以可以用沟通的方法，还是就是其他的意念调解的方法，你坐在那儿，闭着眼睛，你可以想像你现在很放松，各个肢体部位都很放松，你可以想象有一股液体，这是想象的方法，有一股蓝色的液体，从你的头顶一直从你的四肢在流，那么你心理可以默默的这样想，逐渐的让自己进入这种平静的放松的状态。这都是一些小的技巧。

　　网友：我是一名将要征战考场的考生，但是现在却很不自信，因为我的基础不好，怎样才能以最佳的状态应战呢？

　　张老师：这个同学说不自信，很可能跟自己的学习基础有关，虽然在高考之前，我们说良好的状态是需要你有一定自信，但是如果你确实之前这个基础不是很好，那么你说让自己有很强的自信，这也是一个空谈，那这个时候呢，我建议一个是在这个高考的前几天，尽量就是说梳理一下自己的这个知识的网络，不是有一句话成语叫胸有成竹嘛，这种基础，我给一般同学的建议，就是要学会看每一门课的课本的目录，你看目录，同时你要学会背目录，把数学语文每一门都背下来，当你有粗略的知识数的时候，你就踏实的，对各个知识点因为你串起来的，所以你更加踏实一些，虽然可能在很多知识点上，你还没有做到很多，但是这种踏实的感觉会让你增强自己的自信。

　　张老师：然后再一个就是说最自己的考试的这个结果要有一个就是适当的目标设定，可能你不一定能考上这个最好的大学，但是你可能会给自己一个冲一冲能达到的目标，比如说能不能考上二本，或者我能考上二本，但是我冲一冲，能不能考上一本呢，给自己一个冲劲的目标，给自己设立一个，然后在考试的过程中，一定要注意抓住基础题，基础题实际上也是很关键的，那么我们在考试的过程中，如果说你自己感觉基础不好，你甚至可以说暂时忽略一些大的难题，把重点就放在把每一个基础题都稳妥的做好，做准确，一定要拿到这些基础题的分，那么这个时候就能保证在考试过程中取得好的结果。

　　网友：平时解题的时候很顺，但是一到考试就出错，这种状态怎么调整？

　　张老师：这种情况还是说，我们怎么样去降低这个失分率，刚才我也提到了，那么你现在应该有经历过几次模拟考试的，要分析一下你现在模拟考试，是不是你这些错题，平常就经常就做对了，这个你要样分析一下，不是说简单的分析，你要对题目的知识点，题型都要做分析，来找到自己的规律，看一下你这个错题一般是什么样的情况，我们说凭空的想，凭空给自己下结论是不太好，你只能是说通过自己研究，研究自己学习，研究自己这个考试状态，来获得一个自己的结果，这样才是一个很好的学习习惯。

　　张老师：然后再一个就是说你在考试过程中，是不是有一些不好的习惯，是不是比较容易仓促的答题，是不是平常就喜欢做事情就毛快，或者说比较马虎，如果说你有这样的不好的答题喜欢，也是需要提醒自己早一点克服，在考试过程中经常提醒自己，也就是先研究你的错题，在注意你的考试习惯，从这两方面来分析一下。

　　网友：你好，张老师，我有一个同学要高考了，心里压力特别大，也不知道怎么安慰他，能有什么好的方法吗？

　　张老师：现在已经不知道怎么安慰这个同学了，但是可能说的不是很具体，不知道他的心理压力大是源自什么原因，因为我知道就是有一些是这样的，这个同学的情况我不太清楚，我不一定是针对这个同学的这个具体情况来说，但是我感觉呢，特别有一些复读的同学，也经常有这样的同学跟我交流，那么复读的同学他心里压力尤其容易大，因为第一年已经失败了，那么到第二年的时候，感觉自己好像就没有退路了，那么这个时候他就会觉得只能成功，这种心态就很容易让自己在这个过程中出现极度压力的情况。

　　张老师：我们对这样的同学还是需要找到跟他沟通的方式，沟通的方法。实际上我觉得作为好朋友跟他沟通的时候，那么经常跟他聊一些轻松的话题，这些轻松的话题，表面上看起来好像就是说跟学习没关系，跟复习没关系，但是他其实那么你经常这样做的话，无形之中就是在缓解这种压力，我们自己平常就是这样，那么如果说你压力很大的时候，还有人继续在跟你说，你到底压力在哪儿啊？你跟我说出来，他肯定是说不出来的，这样他可能压力更大，你如果岔开话题，跟他讲一讲比较轻松幽默的一些话题的话，可能他就反倒会迎合起来，可能说着说着就会说我为什么压力会大，我为什么会有什么样的想法，等等。

　　网友：如果考不上，我不知道怎么见我的老师，我的同学，很没有颜面见我的家长，甚至不再想回那个村庄，我告诉我自己要相信自己，但随之而来的压力也更重，无法放下。

　　张老师：这个同学就是说对考试的结果很担心，担心自己考不上，我觉得如果说你现在对这种担心已经很明确了，那么你说相信自己，经常给自己这种暗示，可能确实还不是很奏效，实际上我还是建议你，在这段时间里面不要想很多这个结果，考试之后的这种结果，或者说去猜测我会在考试过程中遇到什么样的难题，往往这种同学就会这样，他很怕这种不确定的东西，因为高考这种东西给他的感觉就是很不确定，那么这种同学很注意的就是说，一定要给自己定一个很严密的这个学习计划，而且要强迫自己在五天的过程里面按照这个计划执行，给自己不要有过多的胡思乱想的时间，你现在开始把计划列出来，列到每分每秒，然后按照它去做，让自己在这个时间里面积极利用这个时间，这个时候你可能就会马上消除那样的一些对结果的担心。也不要过多的去想我很行，或者什么的。你就按照计划去做，你每天做什么，心里都很明确，这样可能对你有帮助。