主持人：各位网友大家下午好，欢迎来到网易聊天室。今天我们非常荣幸的请到了北大方正教育心理研究院院长，高考心理专家龚文博士，我们的主题是如何调整高考的心理状态，下面请他和大家打个招呼。

　　龚文：各位网友下午好。

　　主持人：有位网友说自己的孩子现在状态还不好，如何摆脱这种心理忧虑呢？

　　龚文：面临高考的学生目前有一点点压力是非常正常的，这段时间他胃口、睡眠不好的话，是非常自然的。家长应该尽量营造一个支持性的氛围，应该更多的去倾听孩子们的说法，尽量减少驳斥他们。帮助他们更好的调整自己的情绪。

　　网友：填报的志愿和自己以后的职业有关系吗？

　　龚文：填报什么志愿是孩子自己的选择，孩子应该结合自己的特点报考最适合自己的专业，这样对他今后的职业发展有重大的好处。

　　网友：考前忧虑、睡眠不好，有什么好的方法可以调节吗？

　　龚文：晚上尽量少喝很兴奋的东西，比如说茶、咖啡等饮料，另外当你在准备去睡眠的时候，你可以喝一点牛奶或者豆浆，如果有条件的话最好洗个热水澡。这样的方法可以帮助你很好的进入睡眠状态，提高自己的睡眠质量。

　　主持人：这个考生睡眠不好，是否因为是他的心理状态不好造成的呢？

　　龚文：肯定是对高考的焦虑，我建议这位同学用这些方法，提高自己的睡眠效率。

　　网友：孩子去参加考试的时候，家长是否需要陪同呢？

　　龚文：理论上说家长是否陪同，我认为是无所谓的。我建议家长和自己的子女协商，如果他希望家长陪同，你可以陪同，并且给他提供一定的心理支持。如果他不希望你陪同的话，你也没有必要去的。

　　主持人：到底去不去，还是需要和孩子协商？

　　龚文：对的。

　　网友：如何调整自己的期望和现实之间的差距呢？

　　龚文：一个人在青少年时期，给自己定一些稍微高一定的目标是好的现象，当然你必须脚踏实地。并不是所有的人把北大、清华都作为自己的奋斗目标，但是你必须考虑到自己目前的学习状态。根据模拟考试成绩，你可以知道自己在市里大概是什么位置，这样应该认清一个基本的现实，然后稍微定高一点的目标，这样是比较合适的。