问题：发挥
      我每次考试都无法发挥出自己的水平。

      这是考试焦虑的典型表现之一。可以尝试以下方法：
      1、心理调控：回忆自己最成功的一次考试的过程，包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆自己因获得成功和考试的好成绩，而得到家长、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆或者默诵（过电影）这些考试科目，自己所准备的重要内容，解答提纲、公式、定理、图表，目的是使自我感知基础上的思维上升为必定成功的信念，从而思路畅通、心平气和地投入考试。
      2、系统脱敏法：即用放松的方法克服紧张恐惧。首先是放松肌肉，由上而下沿着头→臂→胸腹→大腿→小腿→脚的路线进行，然后再在想象中进行意念放松，使松弛作用与极度焦虑的表象结合起来，经反复练习，提高自我控制的能力。
      3、场面替换假设：考场上，要假设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用情景迁移法把紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，从而轻松自然地保持常态，让焦虑自然消失。