龚博士：
    我是名艺术考生,我去年高考因为文化课成绩不够,没考上大学.因为我是学
美术的,专业和文化课两边跑,特别累.最近我则参加了专业测试,文化课就暂时放到
一边了,要等到3月份才能考完.这样的话,离高考就不到3个月了.我特别着急,担心
文化课太差,跟不上老师的进度.我如何才能把文化课赶上来呢?

    我现在很难进入状态,学不下去,我该怎么调整心态呢?请您帮帮我

学生:晓萱

晓萱：你好！

    从你的来信看，你可能有些过于焦虑了，给了自己太大的压力。从心理学的观点来看，我们在面临一项任务时，有压力是正常的，但我们需要把压力调整到一个适当的程度，压力过大，反倒容易造成绩效的下降，所以现在你需要做的第一就是减压，或者说将压力调整到一个适当的程度；第二就是找到重点。

    先说第一点，如何减压。首先你需要明确今年高考的目标，就是说对自己做一个适当的估计，看以你今天补习一年后的进步，能考上什么大学，学一个什么样的专业，当然，非常关键的是，你需要对自己做出一个客观的估计，目标不要太高也不要太低。其次，在你明确自己的大目标后，要学会在这3个月中，结合自己的目标作出学习计划，也就是把目标一点点地分解成一个个小目标，小计划，这样，如果你按照计划进行复习备考，相信你的每一天都会过得既紧凑，又充实，你会发现，你的注意力已不在原来空洞的着急、发慌的情绪上，这就是我们通常说的“凡是预则立”的道理。

    第二点，如何找重点。就你去年参加高考的情况来看，文化课对你来说是需要重点加以补习的，因此，建议你还是把重点放在文化课上，具体来说，可以在专业课测试期间，每天那怕抽一个小时的时间温习一下，也能一定程度上保持住学习的状态，这样专业课测试结束后重新“捡”文化课的内容也不会太难；其次，由于艺术类专业对文化课的要求相对来说不是很高，在时间紧的情况下，抓基础是很重要的，因为，在考试中，基础题的比例还是多数。“行百里者半九十”，希望你在高考冲刺阶段树立信心，最终取得好成绩！